Diet sehat dan cepat, siapa sih yang nggak pengen? Namun, penting untuk diingat bahwa diet yang sehat dan cepat bukanlah tentang cara instan yang bisa membuat berat badan turun dengan cepat tanpa perlu memperhatikan pola makan dan olahraga yang sehat. Menurut ahli gizi, Dr. Rita Ramayulis, M.Gizi, diet sehat dan cepat haruslah seimbang antara pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur.
Pola makan yang sehat mencakup konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang. Dr. Rita menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan protein nabati daripada karbohidrat dan lemak jenuh. “Mengonsumsi makanan yang sehat akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dan juga membantu menjaga berat badan tetap ideal,” ungkapnya.
Namun, tidak hanya pola makan yang penting, olahraga juga memiliki peran yang sangat besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Menurut dr. Andri Wanananda, Sp.KO, olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori yang tidak dibutuhkan. “Olahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menguatkan otot, dan meningkatkan kesehatan mental,” tambahnya.
Diet sehat dan cepat memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan berat badan yang ideal. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak ada cara instan atau ajaib yang bisa membuat tubuh langsing dan sehat dalam semalam. Konsistensi dalam memperhatikan pola makan yang sehat dan rutin berolahraga adalah kunci utama dalam mencapai tujuan tersebut.
Jadi, mulai sekarang, jangan lagi tergoda dengan diet-diet instan yang menjanjikan hasil cepat namun tidak sehat. Perhatikan pola makan dan jadwalkan waktu untuk olahraga secara teratur. Dengan begitu, tubuh sehat dan berat badan ideal bisa tercapai dengan lebih baik dan lebih berkelanjutan. Semangat!
Reference:
1. Dr. Rita Ramayulis, M.Gizi
2. Dr. Andri Wanananda, Sp.KO