Obesitas merupakan masalah kesehatan yang sering kali dianggap sepele, namun sebenarnya dapat menjadi penyebab berbagai penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Penyebab obesitas sendiri bisa berasal dari berbagai faktor, mulai dari pola makan yang tidak sehat hingga kurangnya aktivitas fisik.
Menurut dr. Azizah, Sp.KM, pola makan yang tidak seimbang adalah salah satu penyebab utama obesitas. “Makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan,” ujarnya. Selain itu, kebiasaan makan malam yang terlalu larut juga dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.
Selain pola makan, kurangnya aktivitas fisik juga dapat menjadi penyebab obesitas. Menurut Prof. Dr. Budi, Sp.OG, aktivitas fisik yang kurang dapat membuat kalori yang masuk ke tubuh tidak terbakar dengan baik sehingga menumpuk menjadi lemak. “Sering duduk terlalu lama tanpa melakukan aktivitas fisik juga bisa meningkatkan risiko obesitas,” tambahnya.
Untuk mengatasi obesitas, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Menurut dr. Azizah, Sp.KM, “Mengonsumsi makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.”
Selain itu, meningkatkan aktivitas fisik juga sangat penting dalam mengatasi obesitas. Prof. Dr. Budi, Sp.OG, menyarankan untuk melakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari. “Olahraga dapat membantu membakar kalori yang masuk ke tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat,” ucapnya.
Dengan mengetahui penyebab obesitas yang tepat dan cara mengatasinya, kita dapat mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh kelebihan berat badan. Jadi, mulailah hidup sehat sekarang juga untuk mencegah obesitas dan menjaga kesehatan tubuh kita.