Obesitas, atau yang lebih dikenal dengan istilah kegemukan, merupakan masalah kesehatan yang semakin merajalela di masyarakat saat ini. Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, prevalensi obesitas di Indonesia terus meningkat dari tahun ke tahun.
Sebab-sebabnya pun bermacam-macam, mulai dari pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, hingga faktor genetik. Menurut dr. Aditya Wardhana, spesialis gizi klinik dari RSUPN Cipto Mangunkusumo, “Obesitas bisa disebabkan oleh kombinasi dari faktor genetik dan lingkungan. Namun, faktor lingkungan seperti pola makan yang kaya lemak dan gula serta kurangnya olahraga lebih berperan dalam meningkatkan risiko obesitas.”
Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga berat badan ideal agar terhindar dari obesitas. Salah satu tips yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Menurut dr. Arieska Ann Soemantri, SpGK, “Pola makan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat sangat penting untuk menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas.”
Selain itu, penting juga untuk meningkatkan aktivitas fisik. Prof. dr. dr. Sutarto Soeharso, Sp.PD-KEMD, FINASIM, FACP, dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM, menyarankan, “Lakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari untuk membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal.”
Selain tips di atas, penting juga untuk memperhatikan asupan gula dan lemak jenuh dalam makanan. Menurut dr. Aditya Wardhana, “Mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh dapat membantu mengendalikan berat badan dan mencegah obesitas.”
Dengan menjaga pola makan yang sehat, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengurangi konsumsi gula serta lemak jenuh, kita dapat menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter spesialis gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dalam menjaga kesehatan tubuh.