Mitos dan fakta seputar diet bagi ibu menyusui selalu menjadi topik yang menarik untuk dibahas. Banyak sekali informasi yang beredar di masyarakat tentang apa yang sebaiknya dan tidak sebaiknya dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui. Namun, tidak semua informasi tersebut bisa dipercaya begitu saja. Kita perlu memilah mana yang mitos dan mana yang fakta.
Salah satu mitos yang sering kali dipercayai adalah bahwa ibu menyusui harus menghindari makanan pedas karena dapat menyebabkan bayi menjadi colic. Namun, menurut ahli gizi, Dr. Rita Ramayulis, M.Gizi, Sp.GK, mengatakan bahwa tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut. “Makanan pedas sebenarnya aman untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui, asalkan tidak berlebihan,” ungkap Dr. Rita.
Selain itu, masih banyak ibu yang percaya bahwa diet ketat adalah kunci untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Padahal, menurut dr. Andini Pratiwi, Sp.GK, diet ketat justru dapat berdampak negatif pada produksi ASI. “Ibu yang sedang menyusui sebaiknya tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan tidak melewatkan waktu makan,” ujar dr. Andini.
Tak hanya itu, mitos lain yang sering dipercayai adalah bahwa ibu menyusui harus menghindari makanan laut karena dapat menyebabkan alergi pada bayi. Namun, menurut penelitian yang dilakukan oleh Australian Breastfeeding Association, tidak ada hubungan antara konsumsi makanan laut dengan risiko alergi pada bayi. “Ibu menyusui sebenarnya dianjurkan untuk mengonsumsi makanan laut karena kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak bayi,” jelas pernyataan dari Australian Breastfeeding Association.
Dari beberapa mitos dan fakta seputar diet bagi ibu menyusui di atas, dapat disimpulkan bahwa pentingnya untuk selalu mencari informasi yang akurat dan mengonsumsi makanan sehat yang bergizi selama masa menyusui. Jangan mudah terpengaruh dengan mitos yang belum terbukti kebenarannya. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter spesialis gizi untuk mendapatkan informasi yang tepat mengenai diet yang sehat bagi ibu menyusui. Semoga artikel ini bermanfaat untuk para ibu menyusui yang ingin memberikan yang terbaik untuk bayi mereka.