Obesitas pada remaja merupakan masalah kesehatan yang semakin meningkat di Indonesia. Menurut data Kementerian Kesehatan, prevalensi obesitas pada remaja mencapai 12,8%. Hal ini menjadi perhatian serius karena obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Mencegah bahaya obesitas pada remaja merupakan langkah penting yang harus dilakukan secara dini. Salah satu tips yang perlu diketahui adalah pentingnya pola makan sehat dan olahraga teratur. Menurut dr. Seto Mulyadi, Sp.GK, mencegah obesitas pada remaja bisa dimulai dari pola makan yang seimbang. “Hindari makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi buah serta sayuran,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk mengatur pola tidur dan menghindari stres berlebihan. Menurut Prof. Dr. Tirta Wardana, obesitas pada remaja juga bisa dipengaruhi oleh faktor psikologis. “Remaja yang mengalami stres cenderung untuk makan berlebihan, sehingga bisa menyebabkan obesitas,” katanya.
Panduan yang perlu diketahui dalam mencegah obesitas pada remaja juga meliputi pengawasan orang tua. Menurut dr. Aditya Wijaya, Sp.PD, orang tua perlu memberikan contoh pola makan sehat dan gaya hidup aktif kepada anak-anak. “Orang tua juga perlu membatasi waktu anak bermain gadget agar lebih banyak bergerak dan tidak terlalu banyak duduk,” tambahnya.
Dengan mengikuti tips dan panduan yang tepat, diharapkan dapat membantu mencegah bahaya obesitas pada remaja. Kesehatan adalah investasi jangka panjang, dan mencegah obesitas pada remaja merupakan langkah awal yang penting untuk menjaga kesehatan mereka di masa depan. Segera terapkan tips-tips tersebut dan jadikan gaya hidup sehat sebagai pilihan untuk generasi masa depan yang lebih baik.