Saat seorang ibu menyusui sedang menjalani program diet, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari agar tidak berdampak negatif pada kesehatan si kecil. Makanan yang harus dihindari oleh ibu menyusui yang sedang diet sebaiknya dipilih dengan hati-hati untuk memastikan bahwa asupan nutrisi yang diberikan kepada bayi tetap seimbang.
Menurut ahli gizi, dr. Siti Nuraisyah, Sp.GK, makanan yang mengandung kafein sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui yang sedang diet. “Kafein dapat mempengaruhi kualitas ASI dan membuat bayi menjadi gelisah. Oleh karena itu, sebaiknya ibu menyusui menghindari konsumsi kopi, teh, dan minuman bersoda yang mengandung kafein,” ujarnya.
Selain itu, makanan yang mengandung MSG juga sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui yang sedang diet. Menurut dr. Siti, MSG dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi dan membuat mereka merasa tidak nyaman. “Sebaiknya ibu menyusui memilih makanan yang alami dan bebas dari tambahan MSG untuk menjaga kesehatan bayi,” tambahnya.
Selain itu, makanan yang mengandung pewarna buatan dan pengawet juga sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui yang sedang diet. Menurut dr. Siti, pewarna buatan dan pengawet dapat menyebabkan reaksi alergi pada bayi yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mereka. “Sebaiknya ibu menyusui memilih makanan yang segar dan alami untuk memastikan kualitas ASI tetap baik,” jelasnya.
Dengan memperhatikan makanan yang harus dihindari oleh ibu menyusui yang sedang diet, diharapkan kesehatan si kecil tetap terjaga dan pertumbuhannya optimal. Jadi, jangan lupa selalu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi agar bayi tetap sehat dan bahagia.