Obesitas tingkat 2 merupakan kondisi di mana seseorang memiliki indeks massa tubuh (IMT) antara 35 hingga 39,9. Kondisi ini dianggap sebagai tingkatan obesitas yang sudah cukup serius dan perlu penanganan yang tepat. Bagaimana cara mencegah dan mengatasi obesitas tingkat 2 ini? Simak ulasannya di bawah ini.
Salah satu cara mencegah obesitas tingkat 2 adalah dengan mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Menurut dr. Samuel Oetoro, SpPD-KEMD, dari RSUP Fatmawati Jakarta, “Pola makan yang sehat dan seimbang adalah kunci utama dalam mencegah obesitas tingkat 2. Hindari makanan tinggi lemak dan gula serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.”
Selain itu, olahraga juga merupakan hal yang penting dalam mencegah dan mengatasi obesitas tingkat 2. Menurut Prof. dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, FINASIM dari Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, “Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesukaan Anda.”
Selain mengatur pola makan dan rutin berolahraga, konsultasikan juga kondisi kesehatan Anda dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Menurut dr. Aditya Budiawan, SpPD-KEMD, dari RSUP Dr. Sardjito Yogyakarta, “Setiap individu memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda, oleh karena itu konsultasikanlah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.”
Jangan lupa juga untuk mengontrol berat badan secara rutin dan menjaga pola hidup sehat. Menurut WHO, obesitas tingkat 2 dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga berat badan ideal dan pola hidup sehat.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, diharapkan Anda dapat mencegah dan mengatasi obesitas tingkat 2 dengan efektif. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan untuk masa depan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan Anda dengan baik.