Obesitas merupakan masalah kesehatan yang semakin sering terjadi di masyarakat saat ini. Banyak faktor yang dapat menjadi penyebab terjadinya obesitas, mulai dari pola makan yang tidak sehat hingga kurangnya aktivitas fisik. Penting bagi kita untuk kenali penyebab obesitas dan langkah-langkah pencegahannya agar dapat menghindari masalah kesehatan yang serius ini.
Menurut dr. Yudha Manggala, Sp.KM, pola makan yang tinggi lemak dan gula serta rendah serat dapat menjadi penyebab utama obesitas. “Konsumsi makanan cepat saji dan minuman bersoda yang tinggi kalori dapat meningkatkan risiko obesitas pada seseorang,” ujarnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat dan rendah lemak.
Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan obesitas. Menurut WHO, setidaknya kita perlu melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggu untuk menjaga berat badan yang sehat. “Jika kita terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar gadget atau televisi, risiko obesitas dapat meningkat,” kata Prof. Dr. Budi Santoso, Sp.GK.
Untuk menghindari obesitas, langkah-langkah pencegahan yang dapat dilakukan antara lain adalah dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan menghindari makanan tinggi lemak dan gula. “Penting bagi kita untuk selalu mengontrol berat badan dan menjaga pola makan yang sehat agar terhindar dari obesitas,” tambah dr. Yudha Manggala.
Dengan mengenali penyebab obesitas dan mengambil langkah-langkah pencegahannya, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit yang berhubungan dengan obesitas. Jadi, mari kita mulai hidup sehat mulai dari sekarang!