Diet merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali kita bingung dengan cara mengatur porsi makan yang tepat agar diet kita berhasil. Nah, kali ini kita akan membahas tentang cara mengatur porsi makan yang tepat untuk diet sukses.
Menurut ahli gizi, cara mengatur porsi makan yang tepat sangat penting dalam menjalankan diet. Dr. Lisa Young, seorang ahli gizi dari New York University, mengatakan bahwa “ukuran porsi makan sangat berpengaruh dalam keberhasilan diet seseorang. Jika kita tidak mengatur porsi makan dengan baik, bisa jadi diet kita tidak akan berhasil.”
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatur porsi makan yang tepat adalah dengan menggunakan piring kecil. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Consumer Research, menggunakan piring kecil dapat membantu seseorang untuk mengurangi porsi makan mereka. Hal ini dikarenakan piring kecil akan memberikan ilusi optik bahwa porsi makan kita sudah cukup banyak.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan kandungan gizi dari makanan yang kita konsumsi. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral. Dengan memperhatikan kandungan gizi dari makanan yang kita konsumsi, maka kita akan dapat mengatur porsi makan yang tepat untuk diet kita.
Menurut dr. Andini, seorang dokter spesialis gizi klinik, “mengatur porsi makan yang tepat bukan hanya tentang jumlah makanan yang kita konsumsi, tetapi juga tentang keseimbangan gizi yang kita dapatkan.” Jadi, selain mengatur porsi makan, kita juga perlu memperhatikan keseimbangan gizi dari makanan yang kita konsumsi.
Dengan mengikuti tips dan cara mengatur porsi makan yang tepat untuk diet sukses, kita akan dapat menjalankan diet kita dengan lebih efektif dan berhasil. Jadi, mulailah mengatur porsi makan Anda sekarang juga dan jadilah lebih sehat!